テニスの練習メニュー「ショートラリー」は初心者にもおすすめ！

こんにちは！最近ようやくストロークが復活しつつあるSAKIです。

ストロークの練習メニューっていろいろとありますよね。

ストローク対ストロークであったり、ボレー対ストロークであったり、
球出しからのストロークってのも一般的ですよね。

ほんといろいろです。

ですが、私が一番練習になるなあって感じるのが「ショートラリー」です。

別名「ミニミニテニス」とか呼んでいたりします。

別の呼び方があれば、ぜひ教えてください。

今回は初心者にもおすすめの「ショートラリー」についてご紹介します。

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ストローク力ってなんだろう？

唐突ですが、ストローク力ってなんでしょうかね？

いろいろな要素があると思いますが、やっぱり一番は安定性じゃないでしょうか？

強い球を打てるにこしたことはありませんが、ミスが多いと試合には勝てません。

ということで、相手のストロークの安定性がどれくらいか？
どこで判断してますか？

私の場合は、ショートラリー力で判断してます。

ショートラリーとは、その名の通り短い距離でのラリーなんですが、
ネットをはさんで後ろはベースラインではなく、サービスラインまでをコートと考えます。

この範囲でストロークを打ち合うわけですが、
これが結構難しいんですよね。

なんだ簡単じゃんって方はただただ返してませんか？

しっかりトップスピンをかけてくださいね。

意外に難しいショートラリー

テニスは何が難しいかっていうと、オーバーしてもいけないし、ネットにひっかけてもいけないってとこですね。

ショートラリーの場合、コートが狭くなるので、
オーバーしないように力加減しながら、ネットを越えるような山なりの球が要求されます。

返すってことだけに専念するなら、スライスで返すって手がありますが、
ショートラリーでは意識してトップスピンを使うようにします。

この狭い範囲でトップスピンをかけるってのが難しいんですね。

ベースラインでの打ち合いなら、球が相手に届くまでに重力の影響で球が落ちてくれますからね。

うまい人になると、ほとんどミスせずにショートラリーを続けることができます。

この練習の目的はトップスピンをかけたストロークの安定性の向上です。

当たり前のようにラリーが続くよう練習しましょう！

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練習のバリエーション

練習のバリエーションをご紹介します。

１）通常のショートラリー

ショートラリーをひたすら続けましょう！

ポイントは当たり前ですが「ミスをしない」ことです。

慣れてきたら、スピン回転の量を増やしてみましょう。

打ち返す場所は左右に打ち分けるようにすると良いですね。


２）スライスを組み合わせる

トップスピンをかけたストロークを習得するまでは、トップスピンをひたすら練習すべきですが、
もう大丈夫って場合は、ショットのバリエーションを増やす意味で
スライスショットも織り交ぜていきましょう。

ショートラリーでのスライスストロークは、ボレーの感覚が強いですね。

コンパクトにミートするようにして、トップスピンとスライスを交互に打ち分けてみましょう。


３）少し強めにポイントを取りに行く！

ショートラリーでほとんどミスしなくなったら、少し強めに打ってみましょう。

当たり前ですが、アウトはなしですよ！

この距離で試合のように左右に振ったり、回転の量を調整できるようになれば
相当なストローク力が身についたと言えます。

友達とガチで勝負すると、おもしろいですし盛り上がりますよ！

さいごに

今回は、テニスの練習メニューとしてショートラリーについてご紹介しました。

初心者から上級者にもおすすめなので、ぜひ練習の最初にやるようにすると良いと思います。

プロでも練習の最初は軽いラリーからはじめるじゃないですか。

やっぱり地味な基本練習が上達への近道だと思います。

がんばっていきましょう！